na masę

ja ide najpierw na before'a pić a potem na klubowke do rana iiiiihaaa a od poniedzialku robie mase

moje cialo umie czerpac z tluszczu bo ponad rok jestem na tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na [...]

[...] 18:07:50 Nie żebym się czepiał ale na samym początku filmiku (zanim podniesie ręce do pozy mięśnie brzucha i ud) widać, że mięśnie piersiowe są dosyć duże jak na taką masę ciała i takim wzroście. W pozie gdy dłonie są na głowie u kulturysty ekstremalnego mięśnie piersiowe też nie są imponujące - a u drazekm nawet wtedy je widać. (Nie można [...]

[...] w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module. Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami [...]

[...] kanapki; różnie to ludzie liczą) Jabłko, jogurcik, ziemniaki + schabowy (albo makaron z mięsem) kluski śląskie ze śmietaną.. Nie wiem jak to się stało, że urósł.. Z czego mięśnie się budowały.. Redukcję, to jeszcze jestem w stanie pojąć na takim menu, ale dobrą masę, to już nie.. Jeść tak i się nie zalewać - jak ktoś może to ok, ale rosnąć?

[...] w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module. Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami [...]

mysle ze lepiej najpierw zrob mase na saa a pod koniec dodaj hgh i zacznij redukcjie

facet najpierw zbuduj mase jakies 3 lata treningu a potem zacznij bac sie o tluszcz i pociecie,jak chcesz ten clen brac zeby zezbic kosci czy sciegna,ja osobiscie po 3 latach koksu wziolem clena i to nie na spalenie tluszczu tylko na potrzymanie masy. Aptekarz Moderator dz.Doping

ćwicze góre klatki od samego początku, dół zaniedbany - chodzi Ci o dół klaty czy dół jako dół pleców i brzuch? Bo jak o klate to nie mam co podkreślać jeszcze żeby ćwiczyć dół. Tak jak już napisałem klata strasznie słabo mi idzie nie wiem czemu a ćwicze i hantlami i sztangą na płaskiej i na skosie głową w góre... :/ A troche fatu i brzuch [...]

mozesz biegac... ale nie dluzej niz 20min w czasie treningu w tym wieku zabardzo sie nie masuj, twoje cialo nie jest jeszcze w pelni rozwiniete i powinnienes sie nastawic na trening bardziej na wytrzymalosc a nie ma mase

PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]

PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]

imo masę lepiej robić na czystej misce a ciąć można spokojnie na takim żarciu o ile się nie wybieramy na jakieś zawody. tylko nie popadajmy z skrajności w skrajność, można lecieć na samych makrosach ale miejsce na normalne żarcie w diecie też musi być

Wiem, że w praktyce się to różni, już mi uświadomili, że ciężko będzie zbudować masę. Na początek to będę musiał organizm przyzwyczaić do takich kcal a potem będę zwiększał i zobaczymy jak to będzie wyglądało. NA początek więcej treningów nie dam rady, bo za duże obciążenie organizmu będzie jak dla mnie. Jak dietkę będę miał dopiętą to pewnie [...]

to co pogrubiłes to praktycznie najważniejszy element diety ne mase.... białka i tłuszcze;( co do piersi i tuńczyka to możesz zastąpić np wołowiną albo rybami. a na poczatek nie musisz sie stosować idealnie do diety wieć np rano zjedz kanapki (z jajkiem, białym serem albo jakąs wędliną) z oliwą wiele sie nie da zmienić ale też możesz popróbować z [...]

Bo albo robisz mase i masz kalorie na plus albo zmniejszasz tkanke tluszczowa/redukcje i masz kalorie na minus

na trening polecam FBW - poczukaj o nim troche, tematow jest pelno Wybierz sobie cel treningowy, przy twojej budowie sugeruje mase. I nogi tez cwicz bo bedzie slaby wyglad. Z suplementami an razie daj sobei spokoj, wyrzucisz pieniadze w bloto. Zrob nadwyzke kcal. Przed ttrningiem zjedz troche bialka latwoprzyswajalnego. W czasie treningu [...]

ciekawe, czy przed ważeniem będzie zrzucał masę. ciekawe też na ile mu to całe ksw lab posłuży ale moim zdaniem Mamed faworytem nie jest. ostatnio wygrał nie dzięki temu, z czego jest znany, tylko po błędzie Santiago. najważniejsze, żeby Mamed robił swoje. jak narzuci swój styl walki - musi wygrać :) Zmieniony przez - israeli w dniu 2010-01-23 [...]

Polecam nie powinieneś się zawieźć Jeśli Twój treninig jest bardziej pod siłę i masę (a taki jest po tym co widzę)to bądź przygotowany na solidny łańcuch zeby dowieszać obciązeń .Robiąc cykl HST pod koniec podwieszałem po 35,40kg robiąc 5 repsów . Dawało w kość ale to sama przyjemność

rozumiem ze BCAA 1 kapsa na 10 kg czyli mam brac 8 to podzielic 4 przed i 4 po treningu ?? białko chciałem pic tez z rana ale zle sie czuje po nim wole zjesc omlety lub serki wiejskie ,twarrug to mi raczej wystarczy ogolnie to co wyzej napisałem powinno mi starczyc bo czuje sie najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet [...]